jak zrobic

[...] mam 14 lat 1.80m wzrostu i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę efekty lada chwila [...]

[...] Mam 17 lat, 1.83 wzrostu i waże...57,5kg Za nic w swiecie nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw cwiczenia w domu? 2. Kiedy zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie? 3. Jaka [...]

Czesc Son chce zrobic u ciebie zakupy i mam kilka pytan.Jakie teraz masz dostepne smaki:Olimp Pure Whey 80(2250g), Olimp Whey Gainer(4500g), Olimp Carbo(4kg) i Olimp Profi Whey Mass(4000g). Koszt tego wszyskiego wyniesie ponad 1000zl czyli moge sie spodziewac 10% znizki?Ostatnie pytanie, jak bedzie z przesylka bo paczka bedzie wazyc 15/20 kg?

mam pytanie zrobilem cykl z 30 prolonga 10omy 10libolu 10silabolinu. dokupilem jeszcze 5 tescia prolonga i 200mety. odblokowac powinno sie 3 tygodnie po ostatnim strzale tescia. ale jezeli nie wbije te 5 tescia co jeszcze mi zostalo tylko zjem sama mete to moge wowczas odblokowac 3 tzgodnie po skonczeniu samej mety. jak mam zrobic

siemka, chodzilem na silke jakies rok temu pozniej musialem przestac, wrocilem gdzies po nowym roku, troche ciezszy jestem i wiecej ciskam i teraz mam pytanie co mi doradzicie zeby dobrze mnie skopalo chcialem wziasc kreatyne ale gadalem z kumplem to mowil zebym najpierw jakies bialko na mase wzial a pozniej kreatyne, sam nie wiem doradzcie cos, [...]

Witam! mam ochraniacz shock doctor PRO http://www.takedown.pl/shock-doctor-ochraniacz-szczeke-p-717.html I jak go zakładam to pod skórą jest bardzo widoczny...Nie którzy tak mają czy da się coś z tym zrobic?Wyglądam śmiesznie i raczej jako jedyny mam coś takiego ... Przynajmniej nie spotkałem się,aby ktoś jeszcze wyglądał w ochraniaczu podobnie [...]

[...] silowni, poniewaz najblizsza jest ok 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Na wiosne planuje zaczac trenowac parkour.. wracajac do tematu potrzebuje rozpiski cwiczen, ktore moge zrobic samodzielnie w domu oraz ew objasnienie jak sie je robi; poniewaz jestem laikiem w tym temacie. jakby ktos byl tak dobry i podrzucil mi jakas dobra diete do tego.

Witam chciałem zacząć ćwiczyć żeby osiągnąć ładną sylwetką, ale zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić. Czy masa czy rzeźba. Mam 193 cm wzrostu 110 kg wagi i nigdy nic nie ćwiczyłem. Przy moim wzroście ta waga to nie jest za dużo nie jestem gruby, ale właśnie nie chciałbym już nic przytyć tylko wyrzeźbić mięśnia. Zastanawiam się tylko czy [...]

Witam mam 18 lat i mam plecy okrągło-wklęsłe I własnie szukam ciwczen zeby cos jeszcze zrobic i zobaczyc czy dam rade I moje pytania nadaja sie takie cwiczenia jak tu : http://www.youtube.com/watch?v=jwIa-NaeQNc&list=PL91CE0AAA58E51A60&index=2 ??? http:// www.youtube.com/watch?v=jwIa-NaeQNc&list=PL91CE0AAA58E51A60&index=2 przedzieliłem link bo [...]

[...] pracują tylko na tygodniu a nie mam możliwości jutro lecieć na badania bo praca. Przebić dziś po 19 trzeci strzał A jutro o 7 pobranie i Na badania, czy zrobić jutro tak jak do tej pory schematem e5d i polecieć na badania po 24h w czwartek (czwarty strzał). Chciałem lecieć na bafaniabadania i zobaczyć ile tego testa w tescie jest. Cypek Malay [...]

[...] zwracam się do Was z prośbą co zrobić ze sobą by być wielkim ^^ Jestem zupełnym wrakiem człowieka przy wzroście 195 cm ważę zaledwie 60kg.. lepiej nie wyobrażajcie sobie jak wyglądam. Poczytałem tutaj trochę i wynika z tego, że jestem ektomorfikiem. Jem całkiem sporo, jednak to nie wystarcza by przytyć kilka kilogramów. Mam zacząć ćwiczyć, a [...]

Chodze na capoeire 2 miesiace a jeszcze nie umiem dobrze zrobic gwiazdy AAAAAAA Moze mi podpowiecie jak mam mniejwiecej cwiczyc zeby mi to wkoncu wyszlo;) Aha i znacie moze jakies cwiczenia rozciagajace ktore mozna robic w domu??????? Pozdrawiam GoOsC GoOsC

2-18 3-80kg/172cm 4-10 miesiecy 5-Rzezba,redukcja 6-2 cykle kreatynowe Fitmax Monohydrate 7-brak 8-Kreatyna 9-wlasnie skonczylem 10-zajme sie tym w weekend 11- 12- Otoz jak juz podalem w informacjach po dosc konkretnej masowce i przytyciu 10 kg chcialbym przed zima(a wiec prezd kolejna masowka :D) zrobic porzadna rzezbe, redukcje treningiem i [...]

[...] mały przystanek.Kolesie z forum doradzili że ze względu na dużą ilość tłuszczu powinienem mieć zapotrzebowanie ujemne.I tak też zrobiłem ale pozostaje problem kupiłem krete tauryne i carbo i jak to się teraz bedzie miało do cyklu.Wydaje mi sie że to trochę przeczy kreta i dieta z zapotrzebowaniem -500 kcal.Co mam zrobić proszę o pomoc ?????

Wywala mi ginomena przy 100mg e0d i tamoxie. Zastanawiam się, czy nie zrobić cyklu na dawkach w stylu 50mg e3d. Czy ma to sens? Czy lepiej będzie, jak opchnę propa siostrze, a za zarobiony kwit kupię DAA i potem założę temat: "czy ma sens branie zaniżonych dawek DAA, bo wywala mi gino od prolaktyny". ;) Zmieniony przez - cleyme klei w dniu [...]

witam :) wiec, chcialbym ulozyc dietę mam 180 wzrostu waze 85+ mam 15 lat chodze na silownie 3 lata biceps 35 klatka 105 udo 63 talia 92 potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac

[...] na diecie bialkowej idzie mi bardzo dobrze bo w 2i pol miesiaca schudlem ze 124 kg na 103kg,slyszalem ze zaby uniknac efektu jojo,zeby ustabilizowac metabolizm i dac "kopa do chudniecia" oragnizmowi trzeba zrobic ok 2-3 tygodniowa przerwe w diecie. na czym polega ta przerwa czy jest konieczna i jak powinna przebiegac,prosze o pomoc,pozdrawiam

To była by moja 2 kreatyna po Krepaku którą brałem w maju tego roku. Chcę zrobić 2 cykl na kreatynie gdyż myślę później nad czymś mocniejszym jak Nitrobolon II. Potrzebuje waszych opini na temat tej Kreatyny - Trec - Creatine micronized 200 mesh. Podawajcie też inne Kreatyny godne uwagi! Po krepaku przyszło mi 2,5 cm w bicepsie, dużo siły teraz [...]

[...] typowej progresji zrobilem i przy 140kg cos szarpnelo w prawym bicepsie nie zrobilem ani jednego powtorzenia ogolnie niemoglem nic zrobic wyciagu nic zero, bol przy zginaniu, jakby przetrenowanie lub skurcz. Jak zaleczyc? Oszczedzac biceps i lekko z innymi partiami, czy wogole odpuscic narazie silownie? Ibuprom i inne leki pomoga tutaj cos??

[...] prawą tylko zostaje.. Do 1/4 idzie ładnie później zostaje i gdy prawa reka dojdzie 3/4 to lewa do niej dochodzi i wychodzą równo.. Problemy takie zaczeły się gdy wycisnąłem pierwsze 80kg.. I nie wiem dlaczego tak się stało, gdyż staram się każde ćwiczenie i powtórzenie zrobić jak najdokładniej i najlepiej technicznie.. Z góry dziękuje za pomoc ;]